Sophrologie

Qu'est-ce que la sophrologie ?

Méthode psycho-corporelle créée dans les années 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, alliant détente musculaire, respiration contrôlée et suggestion mentale.

Elle permet de rétablir l'équilibre entre le corps et l'esprit, pour vivre de nouveau en harmonie avec soi-même.

Pour cela, le sophrologue utilise deux types d'exercices :

- les exercices de relaxation dynamique : mouvements doux du corps associés à une respiration maîtrisée et une image mentale, visant à relâcher progressivement le corps ;

- les visualisations : suggestions d'images mentales positives, ayant pour but de faire émerger des ressentis positifs et d'amener à des prises de conscience pour améliorer sa condition.

Pour qui ? Pour quoi ?

Ouverte à tous (aucune restriction d'âge ou de condition physique), la sophrologie peut être pratiquée par un grand nombre, à condition de pouvoir entendre et comprendre le langage verbal du sophrologue.

Les exercices proposés sont adaptables en fonction des possibilités et des besoins de chacun.

La sophrologie pour Améliorer son bien-être au quotidien

- Gérer son stress, ses angoisses

- Gérer ses émotions

- Retrouver confiance en soi

- Accroître l'estime de soi

- Lâcher-prise, prendre du recul

- Retrouver un sommeil de qualité

- Booster sa vitalité

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La sophrologie pour Développer un mieux-être en cas de suivi et/ou traitement médical et/ou thérapeutique

- Gérer les douleurs

- Renforcer son métabolisme

- Booster le processus de guérison

- Favoriser le rétablissement après un traitement

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en cas de pathologies telles que cancer, fibromyalgie, sclérose en plaque, maladie de Parkinson, ...

- Instaurer un état positif en cas de dépression, burn-out

- Gérer son addiction (tabac, alcool, drogue)

- Gérer les pulsions alimentaires

- Gérer les phobies

Le travail effectué en sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un quelconque suivi ou traitement thérapeutique mené par un professionnel de santé.

Le sophrologue peut être amené à collaborer avec l'équipe médicale pour renforcer l'efficacité du travail.

La sophrologie pour Se préparer mentalement à un événement spécifique

- Gérer son stress, ses émotions

- Développer la motivation

- Accroître la confiance en soi, l'estime de soi

- Renforcer ses capacités

- Booster son potentiel

pour des événements tels que accouchement, opération chirurgicale, examens, permis de conduire, compétition sportive, représentation scénique artistique, prise de parole en public, entretiens professionnels et d'embauche, ...